אך אתה ישן בלילה? עצמאי יקר שלי !
מה ההבדל בין שכיר עובד או מנכ"ל לבעל חברה?
לשכיר קשה לקום כל בוקר לעבודה. מחכה לו יום עמוס במשימות ולחצים וממש מתחשק לו "לגנוב" עוד רבע שעה במיטה החמימה.
בעל חברה – לא נרדם בלילה.
זו לא בדיחה זה תיאור שמאות בעלי חברות ועצמאים עימם עבדתי, בצורה אינטימית
מזדהים עימו באופן מלא. פעמים רבות הגעתי לפגישה עם מנכ"ל בתקופה קשה ולוחצת בעסק ושמתי לב שהיום הוא לא מקפיד על הלבוש שלו, שהגילוח קצת התפקשש,( שאין אודם אצל נשים ) ושרמת האנרגיה הגבוהה שיש לו בדרך כלל, נמוכה מאד היום! מהר מאד מתברר שהוא מתמודד עם משבר הגובה ממנו מחיר אישי. מדובר לרוב באנשים חזקים ואמידים מנטלית מעל הממוצע, חלקם עם ניסיון חיים משמעותי בהתמודדות עם משברים אבל בסופו של יום כולם בני אדם וגם להם יש תקופות של חולשה.
מה גורם ללחץ וחרדה בעסקים ?
כל מי שמתכוון להקים חברה נכנס לעולם שכובד האחריות מוטל על כתפיו ב – 100% והוא לוקח בחשבון שהוא עלול להיכנס לתקופות של לחץ וחרדה בשל מגוון גורמים כגון:
לא ניתן לגלגל אחריות למישהו מעליך – אין כזה.
בדידות בצמרת – למנהל אין עם מי לחלוק את הקשיים שעוברים עליו.
החלטה או פעולה שגויה שגורמת להפסד יוצאת מהכיס האישי שלך – וזה יכול לכאוב.
עובד שמחזיק ידע ייחודי בעסק יכול לבוא בבוקר ולהודיע שהוא עוזב לחו"ל.
ירידה בביקוש למוצרי / שרותי החברה בענף .
החרפת התחרות בענף.
ספק בלעדי מפסיק למכור לך.
לא מחדשים לך חוזה שכירות למפעל.
ועוד סיבות רבות שניתן להעריך שהן יקרו במהלך השנים.
כניסה לתקופה של לחץ וחרדה מהעסק פוגעת בתפקוד של המנהל ואף בבריאותו.
זה מצב שחשוב כמה שיותר להימנע ממנו או לקצרו.
הפתעות בעולם העסקים
הכניסה ללחץ ואפילו חרדה זמנית קוראת פעמים רבות לא מדברים צפויים אלא מהפתעות, כאלו שהרדאר שלך לא זיהה כלל או כאלה שהוא כן מזהה, אבל בפועל לא קורים, ולכן מתעלם מהם ( כמו התרגילים של החמאס ליד הגדר בעזה ). מהי ההשפעה של אירוע כזה עלינו? מאמר זה נכתב ב 01/2024 בתקופת המלחמה בעזה. שהחלה ב 07/10/23 בשבת השחורה. מבדיקה שערכתי מסתבר ש:
מספר החיפושים הממוצע לחודש בגוגל בישראל לביטוי "חרדה" בחודשים הקודמים לשבת השחורה היה כ 4400 חיפושים בחודש.
ב 10/23 – בשבת השחורה עלה מספר החיפושים לחרדה ב 184% ( ל 8100 חיפושים ! )
בדקתי את הרצון לטפל בבעיה ולקבל עזרה חיצונית. האם גם הוא השתנה?
לשם כך בדקתי חיפושים לביטוי טיפול CBT – שיטת טיפול קוגנטיבי התנהגותית מקובלת המשמשת לטיפול בחרדה על כל סוגיה.
מספר החיפושים ל – טיפול CBT בממוצע לחודש לפני השבת השחורה היה כ 2900 .
בחודש 10/23 של השבת השחורה הוא ירד ל 2400 . אבל אז לאחר הבנת המצב ועומק המשבר החלו אנשים לחפש פתרונות ומספר החיפושים קפץ ב 11/23 ל 3600 חיפושים בחודש. עליה של 124% .
כלומר הרצון לטפל בבעיה ולקבל עזרה חיצונית עלה דרמטית אבל רק לאחר כחודש.
משבר הוא הזדמנות
לקוח שלי ניהל עסק משגשג בצפון הארץ במשך מעל 10 שנים היו לו עשרות עובדים והוא צלח ביחד עימי כיועץ במשך השנים מגוון רב של משברים בצורה מרשימה שהעידה על מקצועיות וכישורים אישיים אבל גם על חוסן ריגשי גבוהה להתמודדות עם לחצים וחרדות.
נושא אחד שהיה ידוע מיום הקמת העסק הוא שהוא פועל על אדמת המינהל ודרישה להפסקת פעילותו יכולה להגיע בכל יום. מאחר והוא לא היה העסק היחיד באותו אזור במצב הזה הנושא לא היה על סדר היום עד שיום הגיע המכה בצורת דרישה של המנהל לסגור את העסק.
היום הזה היה היום הקשה ביותר בחייו כמנהל. כל התוכניות להתפתחות נעצרו תוך שניה. כל הדאגות שהיו עד לפני דקה משמעותיות – הפכו לזניחות. הלחץ והחרדה הרימו ראש כי מפעל חיים של השקעה אין סופית עמד בסכנה. בסופו של דבר הלקוח הצליח להפוך לימון ללימונדה הוא שינה את תחום פעילות העסק כזה שהמנהל מתיר – פעולה שחשש לבצע שנים אבל המשבר הניע אותו לקחת את הסיכון שהיה מוצלח מאד!
בכל אופן, ניהול משבר מסוג זה אינו קצר ולכן מכניס את המנכ"ל לתקופה לחוצה נפשית שיותר קשה להתמודד עימה משבר קצר.
כיצד נתמודד עם לחץ וחרדות בעסק לאורך זמן?
כדי להתמודד עם לחץ וחרדה בעסק, ישנם כמה דברים שניתן לעשות.
הכרת הסימפטומים – יש להכיר את הסימפטומים של לחץ וחרדה ולהבין את הגורמים להם. להבין האם מדובר במשהו חד פעמי או בתדירות נמוכה או תופעה קבועה שפוגעת בכושר הניהול וקבלת ההחלטות שלך.
ניהול זמן – ניהול זמן יעיל יכול לסייע להפחתת הלחץ והחרדה על ידי יצירת תוכניות עבודה שמכניסה תחושת שליטה וודאות לעולם הרגשי של המנהל.
חופש – אני ממליץ לקחת חופש קצר כל חודשיים כדי למלא מצברים ולהתנתק. זה לא פינוק – זו משימה חיונית (:
פעילות גופנית – פעילות גופנית עם תזונה בריאה יכולה לסייע להפחתת הלחץ והחרדה.
טיפול בחרדות – טיפול מקצועי יכול לסייע להתמודד עם לחץ וחרדה ולפתח כלים להתמודדות עם מצבים דומים בעתיד.
פעילות רגועה – פעילות רגועה כמו יוגה ומדיטציה יכולה לסייע להפחתת הלחץ והחרדה.
פעילות יצירתית – פעילות יצירתית כמו ציור, כתיבה, צילום, נגרות, או מוזיקה יכולה לסייע להפחתת הלחץ והחרדה ולקידום יצירתיות וחדשנות.
פעילות חברתית – פעילות חברתית כמו פגישות עם חברים או פעילויות קבוצתיות יכולה לסייע להפחתת הלחץ והחרדה ולקידום תחושת קהילה ותמיכה.
ייעוץ עסקי – עבודה רציפה עם יועץ עסקי מנוסה מאפשרת לפרוק מתחים, לשתף בבעיות שלא ניתן לחלוק עם אחרים ולקבל תמיכה ריגשית ומקצועית המחזקת את היכולת להתמודד עם לחצים וחרדות אבל גם את היכולת לפתח ולהגדיל את פעילות החברה.
